Nutrition

Manger au bon moment pour avoir plus de force et se sentir bien

Tout d'abord, on est tous différents avec des styles de vies différents et des besoins énergétiques qui varient selon notre condition physique. 

Dans un monde idéal, à l'inverse de ce que tu penses, il est recommandé de manger 4 à 5 fois par jour... Tu fronces le sourcil ?

Tu commences ta journée avec un repas, si possible salé, pour éviter les pics d'insuline dès le début de la matinée. 

Si tu n'as pas le temps..., prends le temps au moins pour un shake/un smoothie proteiné et vitaminé, un œuf dur, un avocat, ce n'est pas long à faire. Vois ça comme le carburant d'une voiture ! Si tu ne mets pas d'essence, la voiture ne démarre pas. Si tu remplis ton ventre, tes machines cérébrales et musculaires puisent leur énergie dans le peu qu'ils ont et fonctionnent donc au ralenti. Qui veut vivre au ralenti ? Démarre ton bolide !

Sans doute, tes horaires sont flexibles. Ce n'est pas facile de toujours manger aux mêmes heures. Alors prépare-toi des collations que tu pourras consommer entre tes repas comme les gruaux fruités ou les crêpes salées, des boules énergies. Quand tu ressentiras la faim, une collation sucrée va te booster et te permettre de tenir jusqu'à ta pause déj'. 

À midi, prends aussi le temps de manger un repas que tu auras préalablement préparé. Les préparations de repas à l'avance et en grandes quantités aident à gérer ton alimentation. Prends 3 minutes à réchauffer un plat que tu cuisines toi-même, tu es sûr(e) de bien manger et rapidement ;) 

En après-midi ou après ta séance de sport, pense à une collation protéinée, tu auras un regain d'énergie et tu nourriras tes muscles qui auront travaillé durement.

Enfin, pour le dernier repas, 2 à 3 heures avant le coucher, une assiette équilibrée et colorée te permettra d'éviter les aliments transformés de manière à respecter ton système digestif pour une nuit réparatrice. 

Et voilà comment tu dois te nourrir 4, 5 fois dans la journée.

Ton corps a besoin d'énergie et la nourriture te l'apporte, alors maximise les aliments naturels en bonne quantité et au bon moment, tu seras en très bonne forme. 

Pour une assiette parfaite, je t'invite à regarder la vidéo sur le sujet.