Programme détente

Séance de relaxation - Respiration Ventrale ou abdominale. 

On apprend à respirer par le ventre. Il ne s’agit plus de gonfler votre poitrine mais de reporter votre souffle vers le ventre. Pour vous relaxer, imaginez votre ventre comme un ballon qui se gonfle à l’inspiration puis qui se vide complètement à l’expiration. Répétez l’exercice 15 fois. Très utilisée en sophrologie et en hypnose, ce type de respiration permet une détente du corps très rapide mais aussi très complète.

15 respirations ventrales : je te suggère la position couchée pour la pratique de cette respiration en pleine conscience. Les mains sur le ventre pour ressentir la respiration à travers le corps, à la fin des 15 respirations prends le temps de te relever tranquillement pour éviter les tournis et vertiges.

Laisse en commentaire les sensations que tu ressens dans ton corps 

À pratiquer au quotidien pour se faire du bien :) 

 NAMASTE