DFITONPRINTEMPS 7 Respiration thoracique

Séance de relaxation - Respiration Thoracique.

C’est la respiration la plus fréquente au quotidien. Celle que vous réalisez sans même vous en rendre compte. Gonflez doucement votre poitrine en remplissant votre cage thoracique avec un maximum d’air. Ressentez l’air qui rentre progressivement dans vos narines puis dans vos poumons. Bloquez un court instant. Puis enfin, relâchez complètement votre souffle pour vider entièrement vos poumons. Détendez et contractez votre buste à l’expiration pour toujours mieux vous relaxer.

Ce type d’exercice est très efficace pour le lâcher-prise et la relaxation.

5 respirations thoraciques :

5 secondes, on inspire au se concentrant sur le mouvement d'expansion de la poitrine

On bloque pour 3 secondes

On expire en 5 seconde en sentant la rétraction des poumons, comme si l'air quitte tes poumons

Visualise l'air entré et sortir de tes poumons, place une main sur cette zone du corps pour la sentir bouger.

À pratiquer au quotidien pour se faire du bien :)

NAMASTE