Semaine 09 Séance 2 Force bas du corps
Entraînement Live avec des poids de plus en plus lourds pour travailler le bas du corps en force.
Échauffement : 3x20/20
Pumping squat
Reverse lunge
JJack
5 séries pour des jambes en feu tempo 40/45/50/40/50
Gobelet sumo squat
Bulgarian squat
Snatch squat
5 séries pour des abs en feu tempo 40/45/50/40/50
Legs raise
Planche tap
Pédalo
Retour au calme
Force & Courage à toi
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