Nutrition

 Manger des plus de graines pour une alimentation naturellement meilleure.

Graine de tournesol, de courge, de lin, de sésame ou encore de chia, elles sont riches en fibres, en graisse saines, en proteines, en vitamines et antioxydants, aussi bonnes pour le corps que pour l’esprit elles s'incorporent parfaitement dans notre alimentation intuitive. Elles peuvent contribuer à réduire certains risques de maladies et favorisent une meilleure santé. 

En plus, ça se mélange facilement en salades, dans les yogourts, les shakes et jus.

Les principales :

Les graines de courge sont riches en fer, protéine, fibre et oméga 3, se cuisine rôtis pour des muffins ou granola

Le chia riche en fibre, en acide gras essentiel et calcium, se mange avec les céréales, dans les salades, shake et en pudding.

Les graines de lin sont une source de potassium, fibres et protéines. S’achète en farine pour s’intégrer simplement aux gâteaux.

Le sésame contient beaucoup de protéine et fibre, de fer. Il existe aussi le tahini (beurre de graines de sésames) et se consomme dans des plats salés et sucrés

Les graines de tournesol riche en graisse saine, cuivre et magnésium et en vitamine E. S’utilisent en garniture dans les salades, yogourt et pain

Les graines de chanvre riche en fer, phosphore et magnésium, contribue à la prévention de maladies chroniques cardiovasculaires et dans l’arthrose. Peuvent se consommer seules ou en salade et yogourt

Quelles sont celles que tu consommes ? tu peux partager tes meilleures recettes en commentaire :) 

Pour adopter une meilleure alimentation, n'hésite pas à réserver une consultation nutrition.