Santé

Dormir plus pendant la journée pour compléter ton cycle de sommeil 

Tu te sens souvent fatigué.e ? Tu manques d'énergie l’après-midi ? Tu as du mal à être concentré.e jusqu'à la fin de ta journée ? Tu n'as pas assez de temps pour faire une bonne nuit ? Apprends à faire des siestes dans la journée !

Programme ton temps, entre 20 minutes et 45 minutes, et mets un réveil. 

Choisis un endroit calme mais qui ne soit pas une chambre avec un lit et une couette douillette, privilégie plutôt un canapé, le siège passager de ta voiture. 

Un endroit avec une lumière naturelle pour te réveiller de manière optimale. Un podcast de méditation guidée ou de la musique tranquille. Programme un minuteur pour que l’épisode s'arrête automatiquement dès qu’il est terminé et que tu profites d’un moment de silence complet. 

Je te partage mon podcast favori ici : Je médite tous les jours 

Au début, s'endormir peut paraître compliqué, apprends à respirer en deux temps : inspire & expire, concentre-toi sur les mouvements de ton ventre. Après plusieurs essais, tu devrais commencer à te relaxer, te sentir plus détendu.e et finalement trouver le sommeil.

Si tu ne t’endors pas systématiquement, ce n'est pas grave, offrir simplement ces temps à son corps et sa tête pour décrocher, faire une pause te rendra de meilleure humeur et plus efficace dans ton quotidien. 

Si tu as du mal à organiser ton quotidien, que tu te sens toujours débordé.e / fatigué.e que tu as l'impression de ne pas avancer, appelle ta coach. Je t’aiderais à améliorer ces aspects de ta vie.